21 Dic Workout fra Natale e Capodanno: bastano 15 minuti
BASTANO SOLO 15 MINUTI
In questi ultimi mesi abbiamo imparato un po’ tutti ad allenarci anche se le palestre sono chiuse; gran parte delle strutture si è attivata per fare lezioni on line, ma durante le vacanze è sempre più difficile trovare il tempo per fare attività fisica.
E, quando arrivano le feste, uno dei grandi interrogativi di chi è solito praticare fitness è “come riuscirò ad allenarmi durante le vacanze?”.
Non disperare, per fortuna ci sono altri modi per allenarti e godere a pieno delle feste senza sensi di colpa. Innanzitutto puoi andare a correre o a fare una camminata a passo sostenuto, (questo ci sarà permesso); è sempre un ottimo modo per scaricare lo stress e, al contempo, caricarsi di energia positiva.
Ma, se fuori piove o non hai proprio voglia di uscire, puoi allenarti in casa. Ho preparato per te un breve workout da fare quando sei più comoda: ti basta un tappetino. Corsa sul posto, (per chi ce l’ha va benissimo il tapis roulant) piegamenti sulle braccia e squat sono un ottimo modo per mantenerti in allenamento.
ECCO IL TUO WORKOUT DI NATALE
- 5’ CORSA SUL POSTO o SALITA SU GRADINO
- 1’ SQUAT
- 30” PUSH UP
- 30” SQUAT JUMP
- 1’ PLANK
- 30” JUMPING JACK
- 1’ AFFONDI POSTERIORI
- 30” BURPIE MODIFICATO
- 1’ GLUTEO A PONTE
- 1’ SCISSORS
- 3’ CORSA SUL POSTO o SALITA SU GRADINO
Questo allenamento dura 15’ e gli esercizi sono da fare senza pausa. Nei giorni in cui hai più tempo lo puoi ripetere due o tre volte con una pausa di 90” fra ogni giro.
Non si convinta? Segui il mio tutorial, non avrai più dubbi!!!!!!
Come vedi non è impossibile rimanere in forma nel periodo delle feste, ciò che conta davvero è saper trovare il giusto equilibrio che ti consenta di rilassarti e divertirti al tempo stesso. Buon allenamento.
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