01 Lug Glutei sexy: è importante la curva lombare? Ecco 6 esercizi perfetti!
Non ci sono dubbi sul fatto che i glutei migliorino con determinati esercizi (squat, affondi, stacchi...
Fitness
22 Giu Glutei: quanto è importante la curva lombare per avere un profilo sexy
La lordosi lombare ha un ruolo fondamentale nel potenziare l’effetto estetico dei glutei e nel favorirne l’attivazione costante ed efficace sia in palestra che nella vita quotidiana. ...
10 Giu Che cos’è il total barre? Ecco perché è diverso dalle altre discipline
Nella scuola di danza dove io sono responsabile del settore fitness, i corsi di Total barre vengono proposti ormai da anni e devo dire che hanno sempre un grande seguito. Ma che cos'è il Total barre?...
01 Giu 10 settimane per cominciare a correre: ecco il programma
L’ideale per iniziare è programmare almeno 3 uscite settimanali per 10 settimane, ma ricorda che le “settimane” sono solo indicative....
18 Mag Sedentarietà e bambini: come il coronavirus ha aggravato la situazione
Il Covid-19 e la “sua” quarantena hanno modificato in peggio le abitudini, non proprio eccellenti, di bambini e ragazzi. Le scuole chiuse, la didattica on line e il distanziamento sociale sono stati sicuramente causa di una netta diminuzione dell’attività fisica....
11 Mag Attività fisica: come lasciarsi il lockdown alle spalle
È fondamentale, dopo un periodo di ridotto esercizio fisico e aumentata sedentarietà, che si ritorni ad un'adeguata attività fisica con le dovute cautele e in condizioni di assoluta sicurezza, con periodicità e soprattutto gradualità corrette e adeguate....
29 Apr Lockdown: alleniamoci con la camminata attiva in casa
La base dell’allenamento è la camminata sul posto con l’aggiunta di passi ispirati all’aerobica low impact, da eseguire come una coreografia....
20 Apr Lockdown e mal di schiena: come combatterlo con il Pilates
Il Pilates è basato sul rinforzo muscolare e sulla mobilità, in modo che la tua schiena sia forte e in grado di supportarti nelle azioni della vita quotidiana....
08 Apr Hanno chiuso la mia palestra? Mi alleno da casa – parte 2
Come dico sempre ai miei allievi e a tutti coloro che mi seguono, cerchiamo di pensare positivo ed essere fiduciosi e...
01 Apr Allenare gli addominali per avere la pancia piatta: miti da sfatare… e verità!
Gli addominali sono muscoli e come tali devono essere trattati. Se dedichi loro un numero esagerato di esercizi, sollecitandoli continuamente, non fai altro che sottoporli a sforzi che li affaticano e lì stressano....