Qualsiasi cosa tu faccia per allenarti TI DEVE (prima di ogni altra cosa) PIACERE. Il 90% delle persone non frequenta le palestre o smette di frequentarle perché trova l'allenamento noioso quando, in realtà, l’allenamento dovrebbe farti divertire e provare sensazioni positive....
Ti è mai capitato di avere un crampo? Se l’hai provato, difficilmente dimenticherai il dolore. Scopri perché si manifestano e cosa fare per prevenirli!...
Anche tu ti sei allenata per tutto l’anno e, con l’arrivo dell’estate, hai paura di perdere la forma raggiunta? Ecco come organizzare una giornata fit!...
La corsa è così popolare perché regala un grande senso di libertà...
Abbiamo visto come fare in maniera corretta ed efficace la versione base del PLANK, in appoggio su gomiti e avambracci (LOW PLANK) o con le braccia tese, in appoggio sulle mani (HIGH PLANK). Ma ci sono molte varianti che puoi provare, per aumentare la difficoltà...
Ti sei mai chiesta quanto deve durate un Plank per essere efficace? La risposta è… Dipende, e poi vedremo perché. Ma per prima cosa, vediamo insieme che cos'è il Plank....
Non ci sono dubbi sul fatto che i glutei migliorino con determinati esercizi (squat, affondi, stacchi...
La lordosi lombare ha un ruolo fondamentale nel potenziare l’effetto estetico dei glutei e nel favorirne l’attivazione costante ed efficace sia in palestra che nella vita quotidiana. ...
Nella scuola di danza dove io sono responsabile del settore fitness, i corsi di Total barre vengono proposti ormai da anni e devo dire che hanno sempre un grande seguito. Ma che cos'è il Total barre?...
L’ideale per iniziare è programmare almeno 3 uscite settimanali per 10 settimane, ma ricorda che le “settimane” sono solo indicative....