A me piace definire il riscaldamento come “il punto zero” del workout, anche se, mi rendo conto, spesso viene sottovalutato. Il riscaldamento è la base, il punto di partenza di ogni sessione di allenamento. Per questo motivo, non dovresti mai saltarlo...
La maggior parte delle persone è ancora convinta che il cardio faccia dimagrire...
Lo sport bloccato dalla seconda ondata di covid-19 insieme ad altre attività lavorative ritenute "non essenziali". ...
Qualsiasi cosa tu faccia per allenarti TI DEVE (prima di ogni altra cosa) PIACERE. Il 90% delle persone non frequenta le palestre o smette di frequentarle perché trova l'allenamento noioso quando, in realtà, l’allenamento dovrebbe farti divertire e provare sensazioni positive....
Ti è mai capitato di avere un crampo? Se l’hai provato, difficilmente dimenticherai il dolore. Scopri perché si manifestano e cosa fare per prevenirli!...
Anche tu ti sei allenata per tutto l’anno e, con l’arrivo dell’estate, hai paura di perdere la forma raggiunta? Ecco come organizzare una giornata fit!...
La corsa è così popolare perché regala un grande senso di libertà...
Abbiamo visto come fare in maniera corretta ed efficace la versione base del PLANK, in appoggio su gomiti e avambracci (LOW PLANK) o con le braccia tese, in appoggio sulle mani (HIGH PLANK). Ma ci sono molte varianti che puoi provare, per aumentare la difficoltà...
Ti sei mai chiesta quanto deve durate un Plank per essere efficace? La risposta è… Dipende, e poi vedremo perché. Ma per prima cosa, vediamo insieme che cos'è il Plank....
Non ci sono dubbi sul fatto che i glutei migliorino con determinati esercizi (squat, affondi, stacchi...