07 Gen Allenarsi dopo le feste 3 errori da evitare
Fra i buoni propositi di inizio anno c’è quello di riprendere ad allenarti? Ecco i 3 “classici” errori da evitare: ...
Fitness
07 Dic Idee Regalo Natale: il fitness
Lo sappiamo che spesso è difficile trovare il regalo giusto per amici e parenti. Non è necessario che siano amanti dello sport, del fitness o dello stare in forma per regalare qualcosa che può far stare bene ed in salute. ...
16 Ott Plank: gli errori più comuni da evitare
Per eseguire bene un plank, devi mantenere l’equilibrio su mani e piedi e tenere il corpo in linea retta tra la parte superiore della testa e i talloni senza curvare la spina dorsale...
14 Ott Cos’è il plank e perché farlo
Il PLANK è un esercizio semplice da eseguire ed è il modo migliore per allenare gli addominali. Il fatto che sia semplice da eseguire non significa che sia meno efficace di altri metodi...
05 Ott Dieta e metabolismo
Quante volte ho sentito la frase “Sono a dieta, mangio poco, faccio attività fisica, eppure non perdo un grammo”!!!! E ancora:” Mangio pochissimo, sono grassa perché ho il metabolismo lento”. Ti spiego cosa c’è di sbagliato in queste affermazioni. ...
05 Ago Vacanza e allenamento: sì o no?
Se vai in vacanza per qualche settimana, il riposo sarà un ottimo recupero, ma che cosa accade, in una persona allenata, nel momento in cui si interrompono gli allenamenti?...
25 Giu Corsa e mal di schiena: un tabù da sfatare con esercizi giusti e prevenzione
È diffusa la convinzione che il mal di schiena non possa convivere con la corsa. Ma una muscolatura addomino-lombare tonica, in realtà, stabilizza la colonna vertebrale evitando l’insorgere di infortuni....
23 Giu Pancia piatta: quali sono i migliori Esercizi?
Avere un addome a prova di tubino è il sogno di ogni donna e non solo del genere femminile! Soprattutto in vista dell’estate e della fatidica “prova costume” avere una pancia piatta è un obiettivo per molti irraggiungibile. Ma non è così...
22 Giu Rimedi e cause: lo stiramento muscolare
Lo stiramento o elongazione muscolare è una lesione di media entità che provoca l’allungamento delle fibre muscolari, altera il tono muscolare e porta alla perdita della funzione contrattile. I rimedi sono riposo e...
09 Giu Perché i glutei non si rassodano?
Perché i miei glutei non si rassodano? È una delle domande cult di molte donne. Ti spiego i motivi comuni, gli esercizi da fare e gli errori che comunemente si commettono perché tra allenarsi e “credere di allenarsi” c'è molta differenza...
