Allenarsi fra Natale e Capodanno: bastano 15 minuti

Anche quest’anno voglio riproporre il mio workout di Natale e rispondere alla classica domanda: ma perchè mollare quando arrivano le feste?

E soprattutto (perchè lo so che ci piace muoverci sempre) “come riuscirò ad allenarmi durante le vacanze?”.

Non disperare, per fortuna ci sono altri modi per allenarti e godere a pieno delle feste senza sensi di colpa.

Innanzitutto puoi andare a correre o a fare una camminata a passo sostenuto: è sempre un ottimo modo per scaricare lo stress e, al contempo, caricarsi di energia positiva.

Ma puoi allenarti anche allenarti in casa!!!!!

Ho preparato per te un breve workout da fare quando sei più comoda: ti basta un tappetino.

Corsa sul posto, (per chi ce l’ha va benissimo il tapis roulant) piegamenti sulle braccia e squat sono un ottimo modo per mantenerti in allenamento.

BASTANO SOLO 15 MINUTI

1.  5’     CORSA SUL POSTO o SALITA SU GRADINO
2.  1’      SQUAT
3.  30” PUSH UP
4.  30” SQUAT JUMP
5.  1’     PLANK
6.  30” JUMPING JACK
7.  1’     AFFONDI POSTERIORI
8.  30” BURPIE MODIFICATO
9.  1’     GLUTEO A PONTE
10.  1’     SCISSORS
11.  3’     CORSA SUL POSTO o SALITA SU GRADINO

Questo allenamento dura 15’ e gli esercizi sono da fare senza pausa. Nei giorni in cui hai più tempo lo puoi ripetere due o tre volte con una pausa di 90” fra ogni giro.

Non sei convinta?  Segui il mio tutorial, non avrai più dubbi!!!!!!

Come vedi non è impossibile rimanere in forma nel periodo delle feste, ciò che conta davvero è saper trovare il giusto equilibrio che ti consenta di rilassarti e divertirti al tempo stesso. Buon allenamento.

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