Workout fra Natale e Capodanno: bastano 15 minuti

Quando arrivano le feste, uno dei grandi interrogativi di chi è solito praticare fitness è “come riuscirò ad allenarmi durante le vacanze?”

La tua palestra è chiusa, oppure rimane aperta solo la sala attrezzi e hanno sospeso tutte le attività di gruppo?

Non disperare, per fortuna ci sono altri modi per allenarti e godere a pieno delle feste senza sensi di colpa.

Innanzitutto puoi andare a correre o a fare una camminata a passo sostenuto; è sempre un ottimo modo per scaricare lo stress e, al contempo, caricarsi di energia positiva.

Ma, se fuori piove o non hai proprio voglia di uscire, puoi allenarti in casa; ti basta un tappetino.

Corsa sul posto, (per chi ce l’ha va benissimo il tapis roulant) piegamenti sulle braccia e squat sono un ottimo modo per mantenerti in allenamento.

ECCO IL TUO WORKOUT DI NATALE
  • 5’ CORSA SUL POSTO o SALITA SU GRADINO

 

  • 1’ SQUAT

 

  • 30” PUSH UP

 

  • 30” SQUAT JUMP

 

  • 1’ PLANK

 

  • 30” JUMPING JACK

 

  • 1’ AFFONDI POSTERIORI

 

  • 30” BURPIE MODIFICATO

 

  • 1’ GLUTEO A PONTE

 

  • 1’ SCISSORS

 

  • 3’ CORSA SUL POSTO o SALITA SU GRADINO

 

Questo allenamento dura 15’ e gli esercizi sono da fare senza pausa.

Nei giorni in cui hai più tempo lo puoi ripetere due o tre volte con una pausa di 90” fra ogni giro.

Come vedi non è impossibile rimanere in forma nel periodo delle feste, Ciò che conta davvero è saper trovare il giusto equilibrio che ti consenta di rilassarti e divertirti al tempo stesso.

Buon allenamento.

ALLENIAMOCI INSIEME

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