
20 Dic Workout fra Natale e Capodanno: bastano 15 minuti
Quando arrivano le feste, uno dei grandi interrogativi di chi è solito praticare fitness è “come riuscirò ad allenarmi durante le vacanze?”
La tua palestra è chiusa, oppure rimane aperta solo la sala attrezzi e hanno sospeso tutte le attività di gruppo?
Non disperare, per fortuna ci sono altri modi per allenarti e godere a pieno delle feste senza sensi di colpa.
Innanzitutto puoi andare a correre o a fare una camminata a passo sostenuto; è sempre un ottimo modo per scaricare lo stress e, al contempo, caricarsi di energia positiva.
Ma, se fuori piove o non hai proprio voglia di uscire, puoi allenarti in casa; ti basta un tappetino.
Corsa sul posto, (per chi ce l’ha va benissimo il tapis roulant) piegamenti sulle braccia e squat sono un ottimo modo per mantenerti in allenamento.
ECCO IL TUO WORKOUT DI NATALE
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5’ CORSA SUL POSTO o SALITA SU GRADINO
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1’ SQUAT
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30” PUSH UP
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30” SQUAT JUMP
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1’ PLANK
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30” JUMPING JACK
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1’ AFFONDI POSTERIORI
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30” BURPIE MODIFICATO
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1’ GLUTEO A PONTE
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1’ SCISSORS
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3’ CORSA SUL POSTO o SALITA SU GRADINO
Questo allenamento dura 15’ e gli esercizi sono da fare senza pausa.
Nei giorni in cui hai più tempo lo puoi ripetere due o tre volte con una pausa di 90” fra ogni giro.
Come vedi non è impossibile rimanere in forma nel periodo delle feste, Ciò che conta davvero è saper trovare il giusto equilibrio che ti consenta di rilassarti e divertirti al tempo stesso.
Buon allenamento.
ALLENIAMOCI INSIEME
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