È diffusa la convinzione che il mal di schiena non possa convivere con la corsa. Ma una muscolatura addomino-lombare tonica, in realtà, stabilizza la colonna vertebrale evitando l’insorgere di infortuni....
Avere un addome a prova di tubino è il sogno di ogni donna e non solo del genere femminile! Soprattutto in vista dell’estate e della fatidica “prova costume” avere una pancia piatta è un obiettivo per molti irraggiungibile. Ma non è così...
Partiamo dal presupposto che la contrattura è un meccanismo difensivo spontaneo che scatta nel momento in cui un tessuto muscolare viene sollecitato oltre il suo grado massimo di sopportazione fisiologica. Questo sovraccarico innesca un meccanismo di autoconservazione che porta il...
Ecco il secondo workout GAMBE & GLUTEI da fare a corpo libero. Puoi fare questo allenamento quando non hai molto tempo (dura 25’) o puoi abbinarlo ad uno dei workout di UPPER BODY che trovi sul mio canale YouTube Serizzifit o sul gruppo privato FB #acasaconserizzifit...
TI PIACE ALLENARTI DA SOLA O HAI BISOGNO DI FARLO IN COMPAGNIA DI QUALCUNO? Il periodo non è favorevole per allenarsi con gli amici e le palestre sono ancora chiuse, ma decidere di allenarti con tuo marito/fidanzato/figlia/sorella/fratello potrebbe essere un’ottima idea per vincere la pigrizia. ...
Fermo restando che per avere dei risultati “concreti” sui nostri glutei, bisogna lavorare con un sovraccarico, un allenamento sensato e che risponda a determinati parametri allenanti può migliorare i nostri glutei anche a corpo libero o con dei piccoli manubri o delle cavigliere. ...
Non so come, ma per questa Pasqua mia figlia mi ha convinta a provare a fare le uova di cioccolato e devo dire che alla fine ci siamo anche divertite e le uova non erano male. Vuoi provarci anche tu?...
Mi sono sempre ritenuta fortunata perché ero riuscita a fare della mia passione il mio lavoro. Non ho mai desiderato diventare “ricca”, ma sicuramente avrei potuto scegliere un mestiere che mi facesse guadagnare di più. Ma non era ciò che volevo...
Ecco qualche esercizio per migliorare le “sensazioni” dei piedi e, di conseguenza, la circolazione, stimolare la suola venosa plantare e attivare la muscolatura di piedi e gambe. Infatti la pianta del piede funge da pompa e la contrazione muscolare spreme i grossi vasi profondi...
Il ROLL-UP è un esercizio del repertorio classico di Pilates. Si tratta di un esercizio veramente fantastico e completo che ti permette di lavorare in profondità i muscoli dell’addome, trasverso e pavimento pelvico, ma anche il retto e gli obliqui, oltre che lavorare sulla mobilità...