14 Ott Cos’è il plank e perché farlo
Il PLANK è un esercizio semplice da eseguire ed è il modo migliore per allenare gli addominali. Il fatto che sia semplice da eseguire non significa che sia meno efficace di altri metodi...
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05 Ott Dieta e metabolismo
Quante volte ho sentito la frase “Sono a dieta, mangio poco, faccio attività fisica, eppure non perdo un grammo”!!!! E ancora:” Mangio pochissimo, sono grassa perché ho il metabolismo lento”. Ti spiego cosa c’è di sbagliato in queste affermazioni. ...
17 Ago #SUMMERCHALLENGE by SERIZZIFIT
Ho riposato per tutto il mese di luglio, ho meditato di riposare anche per tutto il mese di agosto… ma poi mi sono fatta assalire dai sensi di colpa (mica è vero!) e ho deciso di coinvolgervi in questa #SUMMERCHALLENGE!...
03 Ago Il mio film preferito: “IL PADRINO” di Francis Ford Coppola
Quando si pensa alla malavita nel cinema, si pensa a “Il Padrino” e a Don Vito Corleone. È uno dei film che non mi stancherò mai di vedere!!...
25 Giu Corsa e mal di schiena: un tabù da sfatare con esercizi giusti e prevenzione
È diffusa la convinzione che il mal di schiena non possa convivere con la corsa. Ma una muscolatura addomino-lombare tonica, in realtà, stabilizza la colonna vertebrale evitando l’insorgere di infortuni....
23 Giu Pancia piatta: quali sono i migliori Esercizi?
Avere un addome a prova di tubino è il sogno di ogni donna e non solo del genere femminile! Soprattutto in vista dell’estate e della fatidica “prova costume” avere una pancia piatta è un obiettivo per molti irraggiungibile. Ma non è così...
12 Mag La contrattura muscolare: cause e rimedi
Partiamo dal presupposto che la contrattura è un meccanismo difensivo spontaneo che scatta nel momento in cui un tessuto muscolare viene sollecitato oltre il suo grado massimo di sopportazione fisiologica. Questo sovraccarico innesca un meccanismo di autoconservazione che porta il...
06 Mag Posso allenare i glutei senza carico? – part 2
Ecco il secondo workout GAMBE & GLUTEI da fare a corpo libero. Puoi fare questo allenamento quando non hai molto tempo (dura 25’) o puoi abbinarlo ad uno dei workout di UPPER BODY che trovi sul mio canale YouTube Serizzifit o sul gruppo privato FB #acasaconserizzifit...
23 Apr Ecco perché è meglio allenarsi in compagnia
TI PIACE ALLENARTI DA SOLA O HAI BISOGNO DI FARLO IN COMPAGNIA DI QUALCUNO? Il periodo non è favorevole per allenarsi con gli amici e le palestre sono ancora chiuse, ma decidere di allenarti con tuo marito/fidanzato/figlia/sorella/fratello potrebbe essere un’ottima idea per vincere la pigrizia. ...
17 Apr Posso allenare i glutei senza carico? – part 1
Fermo restando che per avere dei risultati “concreti” sui nostri glutei, bisogna lavorare con un sovraccarico, un allenamento sensato e che risponda a determinati parametri allenanti può migliorare i nostri glutei anche a corpo libero o con dei piccoli manubri o delle cavigliere. ...
