Esercizi per migliorare le “sensazioni” dei piedi… e la circolazione

Dopo aver parlato dell’importanza di allenarsi a piedi nudi, vorrei proporti qualche semplice esercizio per migliorare le “sensazioni” dei piedi e, di conseguenza, la circolazione.

Sì tratta di esercizi “meccanici” in grado di migliorare, appunto, la circolazione e dare una sensazione di leggerezza.

Questi esercizi stimolano la suola venosa plantare e attivano la muscolatura di piedi e gambe. Infatti la pianta del piede funge da pompa e la contrazione muscolare spreme i grossi vasi profondi.

Gli esercizi che potresti fare sono tantissimi, io ho scelto questi che potranno veramente aiutarti a migliorare l’appoggio, la capacità di attivazione, la stabilità e la mobilità dei tuoi piedi.

Nelle mie lezioni dedico sempre una parte del riscaldamento al lavoro sui piedi.

Falli entrare anche tu nella tua routine e vedrai presto i primi benefici.

Ecco qualche altro suggerimento per migliorare la circolazione:

1. evita di tenere le gambe accavallate;
2. evita indumenti e scarpe troppo stretti;
3. fai attenzione alle fonti di calore dirette;
4. alterna getti di acqua calda e fredda per stimolare la vasodilatazione e poi la vasocostrizione;
5. ogni sera, per 10 minuti, alza le gambe al muro; aiuta a ridurre l’edema a gambe e piedi e allevia la sensazione di affaticamento.

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