07 Gen Allenarsi dopo le feste 3 errori da evitare
Fra i buoni propositi di inizio anno c’è quello di riprendere ad allenarti? Ecco i 3 “classici” errori da evitare: ...
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05 Ago Vacanza e allenamento: sì o no?
Se vai in vacanza per qualche settimana, il riposo sarà un ottimo recupero, ma che cosa accade, in una persona allenata, nel momento in cui si interrompono gli allenamenti?...
25 Giu Corsa e mal di schiena: un tabù da sfatare con esercizi giusti e prevenzione
È diffusa la convinzione che il mal di schiena non possa convivere con la corsa. Ma una muscolatura addomino-lombare tonica, in realtà, stabilizza la colonna vertebrale evitando l’insorgere di infortuni....
18 Mar Esercizi per migliorare le “sensazioni” dei piedi… e la circolazione
Ecco qualche esercizio per migliorare le “sensazioni” dei piedi e, di conseguenza, la circolazione, stimolare la suola venosa plantare e attivare la muscolatura di piedi e gambe. Infatti la pianta del piede funge da pompa e la contrazione muscolare spreme i grossi vasi profondi...
23 Feb ROLL-UP: non avere fretta di arrivare subito al risultato
Il ROLL-UP è un esercizio del repertorio classico di Pilates. Si tratta di un esercizio veramente fantastico e completo che ti permette di lavorare in profondità i muscoli dell’addome, trasverso e pavimento pelvico, ma anche il retto e gli obliqui, oltre che lavorare sulla mobilità della colonna. Il segreto è non avere fretta...
28 Gen SHOULDER BRIDGE: perché non sento i glutei
Il SHOULDER BRIDGE è fantastico per i glutei ma, in questo esercizio, oltre ai glutei, è coinvolto tutto il CORE per mantenere l’assetto posturale corretto. Spesso, però, mi dite che quando lo eseguite, “NON SENTITE” i glutei, bensì gli ischio crurali o i quadricipiti. Nel mio gruppo privato FB #acasaconserizzifit, puoi trovare dei brevi tutorial in cui spiego l’esecuzione di un...
05 Dic Lo sport è un circolo virtuoso: allenati con me!
Oggi vi propongo "UNA GIORNATA FIT" 12, ESERCIZI PER TONIFICARE IL NOSTRO CORPO!!!!! ALLENIAMOCI INSIEME SEGUI I MIEI VIDEO Continua a leggere e scopri i miei video...
09 Set Lo sport è un circolo virtuoso: allenati divertendoti!
Qualsiasi cosa tu faccia per allenarti TI DEVE (prima di ogni altra cosa) PIACERE. Il 90% delle persone non frequenta le palestre o smette di frequentarle perché trova l'allenamento noioso quando, in realtà, l’allenamento dovrebbe farti divertire e provare sensazioni positive....
10 Giu Che cos’è il total barre? Ecco perché è diverso dalle altre discipline
Nella scuola di danza dove io sono responsabile del settore fitness, i corsi di Total barre vengono proposti ormai da anni e devo dire che hanno sempre un grande seguito. Ma che cos'è il Total barre?...
20 Apr Lockdown e mal di schiena: come combatterlo con il Pilates
Il Pilates è basato sul rinforzo muscolare e sulla mobilità, in modo che la tua schiena sia forte e in grado di supportarti nelle azioni della vita quotidiana....
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