Da ragazzina avevo un’alimentazione assolutamente sbilanciata, non ho mai amato gli snack dolci e le bibite zuccherate, ma mangiavo veramente male.

Quando, poco dopo i vent’anni, mi sono avvicinata al mondo della palestra e del fitness, ho cominciato a curare l’alimentazione e a seguire un regime alimentare abbastanza equilibrato.

Tendenzialmente mangio bene, soprattutto quando lavoro, ma ogni tanto capita anche a me di “sgarrare” e di concedermi qualche piccola abbuffata. Può capitare in estate, durante le festività, durante una cerimonia o un party e, immancabile dopo, subito arriva il bisogno di disintossicarti e sgonfiarti.

Chi non ha mai provato i sensi di colpa “post abbuffata”? Ma, mi raccomando, niente reazioni emotive sconsiderate, non sentirti troppo in colpa: basta tornare alla normalità. 

Ecco qualche consiglio.

Come ti dicevo, per prima cosa non farti prendere dal panico e dai sensi di colpa eccessivi, il danno non è poi così esagerato. L’importante è capire il momento di fermarti e di rimetterti in regola. 

Innanzitutto se stai pensando che per smaltire i chili di troppo devi necessariamente digiunare, ti assicuro che sei sulla strada sbagliata. Ricordi il post “I 10 errori più comuni di una dieta”?

Il digiuno assoluto non è il rimedio giusto, piuttosto riduci le calorie.

Vediamo insieme qualche rimedio per smaltire la “grande abbuffata”.

1. Bere molto. Dopo qualche eccesso, per sostenere il processo di disintossicazione profonda, è fondamentale bere almeno due litri di acqua oligominerale naturale al giorno: i liquidi sono indispensabili a tutti i processi dell’organismo, da quelli metabolici che aiutano a bruciare i grassi, a quelli preposti allo smaltimento delle tossine. Al mattino, a stomaco vuoto, puoi bere succo di limone con acqua tiepida e zenzero e, durante la giornata, puoi bere tè verde o una tisana detox.

2. Risvegliare l’intestino: dopo aver mangiato tanto (magari dolci, fritti, salumi…) è importante regolarizzare il transito intestinale, magari con l’aiuto di probiotici di alta qualità. 

3. Assumere fibre. Per aumentare la diuresi, avrai bisogno di cinque porzioni di frutta e verdura fresche. Le verdure e la frutta sono ricche di fibre, liquidi, vitamine e sali minerali che favoriscono la depurazione profonda dell’organismo. 

4. Assumere proteine leggere. Un adeguato apporto di proteine è fondamentale per fornire al corpo aminoacidi dall’azione disintossicante. Stai però attenta a preferire le proteine più magre, leggere e digeribili, come pesce o carne bianca. 

5. Non eliminare completamente i carboidrati. Non è necessario, e nemmeno utile, eliminare tutti i carboidrati: puoi consumare pane e pasta in piccole quantità e nella loro versione integrale (la fibra faciliterà anche il lavoro dell’intestino). 

6. Riprendere l’attività fisica. Riprendi l’attività fisica,  può bastare anche solo una lunga camminate a passo sostenuto o una pedalata in bici; vedrai che oltre al corpo anche o spirito te ne sarà grato.

Se ti sono sembrati utili i miei consigli e vuoi maggiori approfondimenti, seguimi sul blog Il Diario di Simona Serizzi oppure contattami per avere maggiori informazioni sugli argomenti che ti interessano.

Le indicazioni di questo articolo hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo e non intendono sostituire il parere di figure professionali come, ad esempio, il medico e/o il farmacista. Le informazioni riportate non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente