01 Giu Dimagrire con la corsa o la camminata: cos’è meglio ?
Cosa è meglio per dimagrire? La corsa o la camminata veloce? Sono entrambe due ottimi modi per fare attività fisica costante e restare in forma. Scopri pro e contro...
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01 Apr Come preparare le uova di Pasqua in casa
Non so come, ma per questa Pasqua mia figlia mi ha convinta a provare a fare le uova di cioccolato e devo dire che alla fine ci siamo anche divertite e le uova non erano male. Vuoi provarci anche tu?...
10 Mar Perché allenarti a piedi nudi?
Quando qualcuno di nuovo entra a far parte del gruppo privato #acasaconserizzifit spesso rimane stupito del fatto che ci alleniamo A PIEDI NUDI. Passi per il Pilates o lo Yoga, ma perché nelle altre discipline?...
23 Feb ROLL-UP: non avere fretta di arrivare subito al risultato
Il ROLL-UP è un esercizio del repertorio classico di Pilates. Si tratta di un esercizio veramente fantastico e completo che ti permette di lavorare in profondità i muscoli dell’addome, trasverso e pavimento pelvico, ma anche il retto e gli obliqui, oltre che lavorare sulla mobilità della colonna. Il segreto è non avere fretta...
15 Feb Colazione sana e bilanciata: prova i pancake proteici
Se a colazione mangi solo carboidrati, molto probabilmente dopo un paio d’ore avrai già fame. Quello di cui hai bisogno è una colazione bilanciata che contenga tutti i nutrienti, quindi che associ i carboidrati con le proteine e i grassi. Cosa c’è di meglio dei pancake proteici? Sono leggeri e li puoi preparare velocemente con ...
09 Feb Leggere è salutare per la mente e per il corpo: ecco i 6 benefici della lettura
Leggere è indubbiamente un piacere, ma non solo, stimola l’immaginazione, la creatività e aiuta a migliorare l'attenzione. Tra le pagine di un libro puoi trovare le occasioni per riflettere...
03 Feb Ancora su glutei e squat
La cosa principale da dire è che la tecnica corretta di esecuzione dello SQUAT (come per tutti gli esercizi, in realtà) NON è universale, ma dipende da persona a persona. Come abbiamo visto per il SHOULDER BRIDGE, ognuno di noi, pur seguendo la biomeccanica di base dei movimenti, ha delle peculiarità che lo rendono unico, come ad esempio: il rapporto...
28 Gen SHOULDER BRIDGE: perché non sento i glutei
Il SHOULDER BRIDGE è fantastico per i glutei ma, in questo esercizio, oltre ai glutei, è coinvolto tutto il CORE per mantenere l’assetto posturale corretto. Spesso, però, mi dite che quando lo eseguite, “NON SENTITE” i glutei, bensì gli ischio crurali o i quadricipiti. Nel mio gruppo privato FB #acasaconserizzifit, puoi trovare dei brevi tutorial in cui spiego l’esecuzione di un...
19 Gen Congela i tuoi limoni e potrai consumarli quando vuoi
Per avere sempre a disposizione i limoni, conservarli più facilmente e preservarne le proprietà benefiche, ho preso l’abitudine di congelarli e conservarli in freezer. Segui i miei consigli e non rimarrai senza questi agrumi...
05 Gen Riflessioni di inizio anno: dal 2021 voglio sorrisi e allenamento
Quando mi guardo allo specchio e vedo i capelli bianchi e le rughe, mi basta sorridere per farli sparire in un attimo e vedermi “bellissima”. Al di là del COVID-19, quest'anno non è...