Il ROLL-UP è un esercizio del repertorio classico di Pilates. Si tratta di un esercizio veramente fantastico e completo che ti permette di lavorare in profondità i muscoli dell’addome, trasverso e pavimento pelvico, ma anche il retto e gli obliqui, oltre che lavorare sulla mobilità...
Ti sei mai chiesta quanto deve durate un Plank per essere efficace? Alleniamoci insieme e e segui il mio video e le mie varianti...
Anche tu ti sei allenata per tutto l’anno e, con l’arrivo dell’estate, hai paura di perdere la forma raggiunta? Ecco come organizzare una giornata fit!...
Abbiamo visto come fare in maniera corretta ed efficace la versione base del PLANK, in appoggio su gomiti e avambracci (LOW PLANK) o con le braccia tese, in appoggio sulle mani (HIGH PLANK). Ma ci sono molte varianti che puoi provare, per aumentare la difficoltà...
Ti sei mai chiesta quanto deve durate un Plank per essere efficace? La risposta è… Dipende, e poi vedremo perché. Ma per prima cosa, vediamo insieme che cos'è il Plank....
Come dico sempre ai miei allievi e a tutti coloro che mi seguono, cerchiamo di pensare positivo ed essere fiduciosi e...
Gli addominali sono muscoli e come tali devono essere trattati. Se dedichi loro un numero esagerato di esercizi, sollecitandoli continuamente, non fai altro che sottoporli a sforzi che li affaticano e lì stressano....
Sono fermamente convinta che l’esercizio fondamentale per tonificare e rinforzare la muscolatura dei glutei e degli arti inferiori sia senza alcun dubbio lo SQUAT. In questo articolo ti mostrerò alcune varianti di questo esercizio che renderanno i tuoi allenamenti più stimolanti....
Il termine CORE si indica il nucleo centrale del nostro corpo, il baricentro, il corsetto muscolare, il punto da dove parte il movimento....
Scopri i vantaggi del condividere una passione come il fitness con il tuo compagno di vita!...