14 Ott Cos’è il plank e perché farlo
Il PLANK è un esercizio semplice da eseguire ed è il modo migliore per allenare gli addominali. Il fatto che sia semplice da eseguire non significa che sia meno efficace di altri metodi...
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23 Feb ROLL-UP: non avere fretta di arrivare subito al risultato
Il ROLL-UP è un esercizio del repertorio classico di Pilates. Si tratta di un esercizio veramente fantastico e completo che ti permette di lavorare in profondità i muscoli dell’addome, trasverso e pavimento pelvico, ma anche il retto e gli obliqui, oltre che lavorare sulla mobilità della colonna. Il segreto è non avere fretta...
10 Dic Alleniamoci insieme: Plank e varianti
Ti sei mai chiesta quanto deve durate un Plank per essere efficace? Alleniamoci insieme e e segui il mio video e le mie varianti...
12 Ago Mantenersi in forma in vacanza: ecco la mia “giornata fit”
Anche tu ti sei allenata per tutto l’anno e, con l’arrivo dell’estate, hai paura di perdere la forma raggiunta? Ecco come organizzare una giornata fit!...
22 Lug Le 10 migliori varianti di plank
Abbiamo visto come fare in maniera corretta ed efficace la versione base del PLANK, in appoggio su gomiti e avambracci (LOW PLANK) o con le braccia tese, in appoggio sulle mani (HIGH PLANK). Ma ci sono molte varianti che puoi provare, per aumentare la difficoltà e rendere meno noioso l'allenamento....
13 Lug Plank: quanto deve durare per essere davvero efficace?
Ti sei mai chiesta quanto deve durate un Plank per essere efficace? La risposta è… Dipende, e poi vedremo perché. Ma per prima cosa, vediamo insieme che cos'è il Plank....
08 Apr Hanno chiuso la mia palestra? Mi alleno da casa – parte 2
Come dico sempre ai miei allievi e a tutti coloro che mi seguono, cerchiamo di pensare positivo ed essere fiduciosi e...
01 Apr Allenare gli addominali per avere la pancia piatta: miti da sfatare… e verità!
Gli addominali sono muscoli e come tali devono essere trattati. Se dedichi loro un numero esagerato di esercizi, sollecitandoli continuamente, non fai altro che sottoporli a sforzi che li affaticano e lì stressano....
18 Ott Squat: le 7 migliori varianti
Sono fermamente convinta che l’esercizio fondamentale per tonificare e rinforzare la muscolatura dei glutei e degli arti inferiori sia senza alcun dubbio lo SQUAT. In questo articolo ti mostrerò alcune varianti di questo esercizio che renderanno i tuoi allenamenti più stimolanti....
14 Giu Che cos’è il Core?
Il termine CORE si indica il nucleo centrale del nostro corpo, il baricentro, il corsetto muscolare, il punto da dove parte il movimento....
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