I medici e i nutrizionisti ci raccomandano di bere almeno due litri di acqua al giorno, questo ormai lo sappiamo tutti. Io bevo molta acqua, bevo anche più dei due litri consigliati, ma so che ci sono persone che fanno fatica a bere. Ad esempio mia suocera dice che l’acqua non ha sapore e non le fa venir voglia di bere, così ha preso l’abitudine di aromatizzare la sua acqua per renderla più saporita.

In effetti l’acqua aromatizzata alla frutta è una buona opzione per mantenere il corpo idratato se non ti piace bere acqua da sola, una valida alternativa alle bevande zuccherate o al té freddo.

Così ho pensato di condividere con te queste semplici ricette. Per la preparazione di queste bevande ti serviranno dei barattoli di vetro con coperchio a chiusura ermetica ben puliti (meglio ancora se sterilizzati in acqua bollente) o delle brocche.

5 Ricette facili e veloci

Il primo degli infusi alla frutta che ti consiglio è preparato con lamponi e menta. Questi ingredienti sono un concentrato di antiossidanti, fibre e minerali essenziali che aiutano a mantenere il benessere e l’idratazione del corpo.

INGREDIENTI:

• 200 gr. di lamponi
• 2 tazze di acqua (500 ml)
• menta (q.b.)

PREPARAZIONE:

1. Fai bollire l’acqua;
   
2. una volta raggiunta l’ebollizione, aggiungi i lamponi e la menta;
   
3. lascia raffreddare.
4. metti la bevanda in frigo;
5. bevila fredda, da 2 a 3 volte al giorno.

Questa squisita acqua aromatizzata è l’ideale per mantenerti idratata e per rafforzare il sistema immunitario. Sia le arance che le more contengono vitamina C, un nutriente essenziale per rafforzare le difese.

Inoltre, grazie alla perfetta combinazione di acqua e fibre, risulta particolarmente digeribile. 

INGREDIENTI:

• 2 arance
• 200 gr. di more
• 2 tazze di acqua (500 ml)

PREPARAZIONE:

1. Taglia le arance a fettine e lava le more;
2. fai bollire l’acqua e aggiungi la frutta;
3. una volta raffreddata, mettila nel congelatore o aggiungi del ghiaccio;
4. bevila 2 o 3 volte al giorno.

Questa bevanda è ricca di nutrienti e dà una piacevole sensazione rinfrescante. Aiuta a combattere le infezioni del tratto urinario e la cattiva digestione e i suoi antiossidanti aiutano a combattere lo stress ossidativo e rafforzano le difese immunitarie.

INGREDIENTI:

• 200 gr. di mirtilli
• 3 limoni
• 3 tazze di acqua (750 ml)
• Ghiaccio (q.b.)

PREPARAZIONE:

1. Lava bene i mirtilli e mettili in una caraffa con dell’acqua;
2. taglia i limoni a fettine e aggiungili alla caraffa;
3. lascia la bevanda a riposo per almeno 2 ore, in modo da intensificarne il sapore;
4. aggiungi poi il ghiaccio a tuo piacimento;
5. bevila 2 o 3 volte al giorno.

Questa bevanda ti aiuterà a mantenerti idratata aggiungendo un plus di vitamina C al tuo organismo.

Il suo consumo regolare aiuta a ottimizzare le funzioni renali, stimolando l’eliminazione dei liquidi trattenuti dal corpo.

INGREDIENTI:

• 2 arance
• 3 kiwi senza buccia
• 3 tazze di acqua (750 ml)

PREPARAZIONE:

1. Taglia le arance a pezzetti, senza rimuovere la buccia;
2. sbuccia i kiwi e tagliali a piacimento;
3. aggiungi la frutta in una caraffa con acqua;
4. lascia macerare per 2 ore in frigo;
5. bevi da 3 a 4 volte al giorno.

Questa  bevanda è l’ideale nei giorni d’estate più caldi, perché la combinazione di anguria e acqua di cocco è molto rinfrescante e ricca di nutrienti salutari.

INGREDIENTI:

• 200 gr. di anguria a cubetti
• 3 tazze di acqua di cocco (750 ml)
• il succo di 1/2 limone

PREPARAZIONE:

1. Sbuccia l’anguria e tagliala a cubetti;
2. versala in una caraffa e ricopri il contenuto con dell’acqua di cocco;
3. lascia macerare per circa 2 ore, quindi aggiungi il succo di mezzo limone;
4. aggiungi del ghiaccio a piacimento;
5. bevila fredda.

Come hai potuto vedere l’acqua aromatizzata alla frutta può essere una buona opzione per mantenere il corpo idratato e puoi ampliare le varietà di sapori a seconda dei tuoi gusti e a seconda della stagione.

In questo modo, bere acqua nell’arco della giornata non sarà più noioso, anzi, sarà un modo di apportare nutrienti allo organismo.

Inoltre puoi filtrare le acque aromatizzate prima di berle e recuperare la frutta per preparare una macedonia, il gelato fatto in casa o il muesli per la colazione.

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